우리가 근육 그룹을 효과적이고 품질로 훈련시키는 것에 대해 생각할 때, 우리 대부분은 그렇게 할 수있는 유일한 선택은 자유 웨이트, 또는 체육관과 같은 관절 장치가 있다고 생각합니다. 넓은 공간을 훈련시킬 필요성 외에도 매우 비싼 옵션. 그러나 리그와 저항 밴드는 경제적이고 가볍고 작고 다기능적인 액세서리이기 때문에 근육을 훈련시키는 훌륭한 옵션입니다.
진실은 저항 리그와 밴드가 액세서리 작업 기능을 충족시킬뿐만 아니라 (대부분의 생각을 할 수있는 것처럼) 그 자체로는 상당히 중요한 근육과 뼈 발달 기능을 충족 시킨다는 것입니다. 결국, 그들은 프리 웨이트 (케틀벨, 아령, 모래 주머니 등)로 작업하는 것만 큼 유용하고 효율적 일 수 있습니다.
다양한 유형의 리그와 밴드가 있습니다. 이들은 항상 탄력적이며 폐쇄 루프의 모양을 가질 수 있습니다. 일부 밴드는 두껍고 평평하며 다른 밴드는 얇고 관형입니다. 때때로 그들은 구석으로 끝나는 gight 또는 팁이 장착되어 있습니다. 결국 이러한 모든 특성은 단순히 밴드에 대해 다른 용도를 만듭니다.
분명히 그들은 이미 다른 수준의 저항을 나타내는 색상으로 "코딩 된"전형적인 강도 대역 세트를 보았습니다. 어쨌든 각 저항에 할당 된 이러한 색상은 브랜드마다 다르지만 일반적으로 검은 색은 항상 최고 수준입니다.
여기에서 훈련에서 탄성 밴드 사용의 8 가지 이점이 있습니다.
자유 웨이트 나 체중 기계와 마찬가지로 저항 밴드는 근육이 작동 해야하는 힘을 만듭니다. 이것은 근육을 수축시켜 뼈와 근육 강화를 자극합니다.
운동 범위가 증가함에 따라 밴드의 장력이 증가함에 따라, 이는 또한 근육 섬유의 양을 증가시킨다. 그리고 우리가 더 많은 섬유를 사용할수록 이런 유형의 훈련을 통해 얻을 수있는 힘이 커집니다.
밴드는 운동 전반에 걸쳐 일정한 저항을 제공하며, 이는 작업이 더욱 효율적입니다. 다른 한편으로, 자유 웨이트 나 기계를 사용하면 항상 중력에 대해 작동하지 않으므로 근육에 대한 휴식이 있습니다.
자유 웨이트 나 기계를 사용하면 제한된 양의 움직임 만 만들 수 있으며 대신 밴드를 사용하면 거의 모든 움직임에 저항을 전달할 수 있습니다.
밴드는 근육을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 우리가 더 유연하게 만드는 데 도움이됩니다. 훈련이 끝날 때 우리는 팔, 어깨 등의 다른 스트레칭 중에서 발에 닿을 수 있도록 손의 확장으로 사용할 수 있습니다.
밴드는 전환으로 사용하기에 탁월합니다. 그들은 체중을 사용하는 운동에 대한 저항력을 높이는 데 도움이되지만 어깨의 막대 나 한 쌍의 아령만큼 무겁지는 않습니다. 여분의 체중을 높이려는 준비가되어 있지 않지만 체중이 더 이상 도전이되지 않는다면 탄성 밴드는 당신에게 완벽합니다.
끝없는 운동을하는 밴드 (우리는 다리, 엉덩이, 가슴, 어깨, 이두근, 삼두근 ... 심지어 복부를 할 수 있습니다!) 그들은 당신이 끊임없이 다양한 일상을 경험하고 유지하고 싶어하는 청중에게 탁월합니다.
밴드는 매우 휴대가 가능합니다. 여행을 가거나 집, 해변, 호텔 등에서 사용할 수 있습니다. 유일한 중요한 것은 누군가가 자신의 모양과 움직임을 교정하지 않고 혼자 훈련하려는 경우 올바르게 운동하는 방법을 아는 것입니다.
보시다시피, 탄성 밴드의 이점은 1 월이며 의도에 따라 다릅니다.
우리는 상단 트렁크, 낮은, 유연성을 작동시킬 수 있습니다 ... 결국 모든 것은 당신이 세는 밴드와 상상력이 도착하는 곳에 달려 있습니다.
YRX 피트니스에서는 다양한 저항 리그를 찾을 수 있습니다.
시간 후 : 5 월 10 일 -2022222222